Ev hanımları da en az onlar kadar risk altında

Sporcu hastalığı zannediliyor ama ev hanımları da en az onlar kadar risk altında. Omuz sıkışması sendromu Düşünün ki son derece basit ve gün...

Sporcu hastalığı zannediliyor ama ev hanımları da en az onlar kadar risk altında.

Omuz sıkışması sendromu

Düşünün ki son derece basit ve günlük yaşamımızın bir parçası olan hareketleri bile yaparken acı çekiyorsunuz. Kolunuzu başınızın üzerine kaldırmak ıstırap veriyor, fermuarınızı çekemiyor, düğmelerinizi iliklerken bile zorlanıyorsanız omuz sıkışması sendromu ile karşı karşıya kalmış olabilirsiniz. Avrasya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr.Narangerel Tseveendorj, donuk omuz sendromu ile ilgili bilinmesi gerekenleri anlatıyor.

Ev hanımları ve sporcular risk altında!

İmpingement Sendromu olarak da adlandırılan omuz sıkışması sendromu, kolları kaldırmaya yarayan kasların ;tendonların ve omuzu oluşturan kemik yapılarının arasında sıkışması sonucunda ortaya çıkar. Genel olarak omzunu çok sık ya da kötü kullanan kişilerde meydana gelir. Sıklıkla ev işi yapan kadınlarda, voleybol, basketbol, yüzme, cirit atma, gülle atma gibi spor dallarıyla ilgilenen sporcularda görülür. Önlem alınmadığı takdirde tendonların tamamı kopabilir ve omuz hareket kabiliyetini kaybedebilir.

Omuz sıkışması sendromu neden olur?

• Donuk omuz sendromu,
• Fibromiyalji,
• Travmatik zedelenmeler,
• Sinir yaralanmaları,
• Kireçlenme,
• İltihabi romatizmalar,
• Gut hastalığı,
• Metabolik hastalıklar,
• Hormonal rahatsızlıklar,
• Kas hastalıkları,
• Kalp hastalıkları,
• Kuvvet gerektirecek işlerde sürekli kolunu yukarı doğru kaldırmak zorunda olmak.

Ev işi yapan kadınlarda daha sık rastlanıyor

Genel olarak tek taraflı olmakla birlikte iki tarafta da ortaya çıkabilen omuz sıkışması sendromunun ortaya çıkmasında en belirleyici neden tekrarlanan hareketlerdir. Omuzu 90 derece yukarıda tutup sürekli aynı hareketi tekrarlama durumunda sıkışmalar meydana gelebiliyor. Bu konuda yapılan araştırmalar evde iş yapan kadınların çok daha sık bu sorunla karşı karşıya kalmasına yol açıyor.

Reklam

Özellikle de temizlik için yapılan cam silmek, halı çırpmak, yüksek bir noktadan ağır bir eşya almak, perde asmak gibi aktiviteler uzun vadede kaslarda ciddi tahribatlara sebep olabiliyor. Diyabetik hastalarda daha sık görülür.

Omuz sendromu sıkışmasının belirtileri nelerdir?

• Kolu kaldırma ile oluşan ani ağrı ve acı,
• Omuz kaslarının güçsüz hissedilmesi,
• Omuz hareketleri esnasında omuzdan sesler gelmesi,
• Kolu başın üzerinde kaldırırken zorlanma,
• Gece ağrıları,
• Güçsüzlük ve hareket kabiliyetinde kısıtlanma.

Omuz sendromu sıkışmasında tedavi yöntemleri;

Hastalığın seyrine göre tedavi şekli değişir. 3 haftalık ilaç tedavisi sonunda ağrıların azalması ile kaslar güçlendirilir. 3 ayın sonunda iyileşme olmazsa cerrahi tedavi uygulanır. Bu dönemde hastaya ağrı kesiciler, lokal sıcak-soğuk uygulamaları, omuz eklemi içi steroid enjeksiyon uygulamaları ve fizik tedavi uygulanabilir. Ağrıların artık dayanılmayacak hale geldiği durumlarda ise bu tip uygulamalar hastalığın seyrini değiştirmeye yetmeyebilir. Bu durumda hastaya cerrahi müdahale yapılır. Eğer tedavi edilmez ise çok daha ciddi bir problem olan donuk omuz sendromuna dönüşebilir.

Korunmak mümkün mü?

Günlük hayat içinde farkında olmadan yaptığımız bazı davranışlar, omuz sıkışması sendromuna neden olabiliyor. Bu noktada günlük rutin içinde sergilediğimiz bazı davranışlara dikkat edersek, önlem almak için etkili adımlar atmış oluruz. Bu önlemler;

• Uzun süre aynı pozisyonda bilgisayar başında durulmamalı,
• Ağırlığı 2 kilogramı geçen çantalar kullanılmamalı, eğer kullanılıyorsa 15- 20 dakika arayla çantanın yeri değiştirilmeli,
• Çok yüksek yerlere uzanmaktan kaçınılmalı,
• Ev işlerinde özellikle cam silme, perde takma gibi aktivitelerde yüksekliği azaltmak için merdiven kullanılmalı.

✎ Mutfağınızın olmazsa olmazı her ürün Karaca’da! Sosyal Sorumluluk Projesi