Ketojenik Diyet

Ekmek, makarna, baklagiller, patates, pirinç, aynı zamanda meyve ve sebzeler gibi karbonhidrat içeren besinlerin büyük ölçüde azaltıldığı, y...

Ekmek, makarna, baklagiller, patates, pirinç, aynı zamanda meyve ve sebzeler gibi karbonhidrat içeren besinlerin büyük ölçüde azaltıldığı, yağ ve protein bakımından zengin yiyeceklerin tüketiminin büyük ölçüde artırıldığı bir diyettir. Bir ketojenik diyet listesi haftalık beslenme programı uygulayarak; kilo kaybı, doyurucu bir beslenme gibi vücudunuz için birçok fayda görebilirsiniz. Ketojenik diyet hakkında daha detaylı bilgilere SAĞLIK 101 sitesinden ulaşabilirsiniz.

Ketojenik Diyetin Faydaları

İşte ketojenik diyetin faydalarından bazıları:

•Kilo kaybı: Enerji kaynağı olarak glikoz kullanımının azaltılmasıyla yağ depoları hızla yakılır.

•Düşük glikoz: Ayrıca karbonhidratların azaltılmasının insülin direncini (yağın hücrelerde kalmasına yardımcı olan ve yanmasını önleyen bir hormon) azaltmada etkisi olabilir.

•Doyurucu bir beslenme: Ketojenik diyet, kan şekeri artışlarını azaltarak iştahı ve açlık sancılarını azaltır. Doyurucu ve zararsız yağlardan zengin besinlerin tüketimini artırarak tokluk artar.

•Diğer faydalar: Alzheimer için iyi gelebilir, anti-enflamatuar etki, yaşlanma karşıtı gibi faydalar sağlayabilir.

Dikkate Alınması Gerekenler

1.Yemek yeme konusu sağlığınıza radikal bir değişikliktir. Kimileri için bu tarz değişiklikler metabolizma için büyük bir değişikliktir. Ekmek, baklagiller, meyveler ve sebzeler gibi oldukça tüketilen yiyeceklerin ortadan kaldırılması, diyetten vazgeçme ve başarısızlık olasılığını artırır.

2.Vitaminler, mineraller ve fitokimyasallar gibi sağlık için bazı hayati besinler, meyveler, sebzeler, baklagiller ve tahıllar gibi karbonhidrat bakımından çok yüksek olan yiyeceklerde bulunur. Ketojenik diyetlerde kısıtlanan bu bileşikler sağlık, bağışıklık ve hastalıkların önlenmesi için kritik öneme sahiptir.

3.Keto diyetinin neden olabileceği diğer bir yan etki dehidrasyon ve elektrolit kaybına bağlı çarpıntı veya aritmilerin ortaya çıkmasıdır.

4.Ağız kokusu ve vücut kokusu meydana gelebilir. Keton cisimleri, vücut kokusunun yanı sıra nefes kokusunun da kötüleşmesine neden olur.

✎ Mutfağınızın olmazsa olmazı her ürün Karaca’da! Sosyal Sorumluluk Projesi